Omega 3

czemu opinie są tylko o smaku? czy ktos uzywal juz na tyle dlugo, zeby zdac relacje z jakosci dzialania? wlasnie mi przyszlo pocztą , ale nie wiem czy to jest to czego chcialam... najbardziej zalezy mi na budowie masy jem 8 posilkow dziennie, biorę omega 3 + jakies tam suplementy i cwiczę 4 razy w tyg krotko ale intensywnie potrzebna mi byla [...]

A gdzie Wit d3 i obowiązkowo glutation :-) Mam mixa OMEGA 3 + D3 + K2 Glutation poleci w tym tygodniu wlewka 1 amp + 1 amp PASCORBIN + AMINOVEN

popraw jakość produktów -chleb zloty lan zamien i bułki zamień na chleb razowy -orzechy ziemne wyrzuć i daj np.włoskie -płatki czokocośtam- zamień na inne źródło ww(ryż/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/kasza) -odżywkę węglowodanową zostaw tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych [...]

Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]

SNIADANIE 7.00-7.30 1.Ser twarogowy półtłusty 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 DAJ CHUDY 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g- b:7,9 w:50,5 t:3,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 1.Szynka z piersi (kurczaka, indyka)100g- b:21 t:1,2 DAJ TU KEFIR I ORZCHY WLOSKIE 2.Chleb żytni razowy z [...]

po bieganiu ... 20g WPC 80 + owsiane na mleku i omega 3 + Plusz wchui tego na śniadanie Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-04-20 07:04:26

ok dzieki jeszcze jedno pytanie - gdzie znajde info o zawartosci kwasow omega-3 i omega-6 w kakao, a jeszcze lepiej w gorzkiej czekoladzie?

Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]

Bardzo dobrze, Kasiu Dawaj jeszcze wypiskę z treningu z ciężarami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij [...]

Wstawiam zaległe miski. Dzień 3 (10.01) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c636823e966f432fa6fcc5cd1cfa9d61.jpg Dzień 4 (11.01) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add555b862794845a85ba2e4a75a19af.jpg Suplementy: pokrzywa, omega 3 ,magnez Dzisiejsza miska i trening będą wieczorem. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-01-12 17:41:40

Obecnie jadę na takiej diecie: Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem teraz tak : KALORIE 2141,2 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 95 0,9 I Posiłek Płatki owsiane 60g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 15g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 27/34/38 570kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

Nie mówię o mitach związanych z podnoszeniem cholesterolu bo oczywiście takimi informacjami straszyło się 10 lat temu, a o metaanalizie która była robiona w 2017 roku. Oczywiście jak każde badanie ma swoje słabe strony i wykazało niewielką korelacją pomiędzy zwiększonym spożyciem jaj w tygodniu (bodajże powyżej 3 ale nie chcę skłamać) a chorobami [...]

Może kilka słów o stałej suplementacji, tak to wygląda u mnie: Odżywka białkowa ZMB+GMC+GABA Cynk+Magnez+Melatonina (na noc) NAC (N-Acetyl L-Cysteina) OMEGA 3 KREATYNA KOFEINA+NARYNGENINA CYTRULINA NEURIDINE MAX NAPÓJ IZOTONICZNY ASHWAGANDHA

Ja tez mam pytanie jak kolega wyzej Z m-drola zrezygnowalem, za mocne na 1 cykl. Jade do stanow za tydzien i bym przywiózł 1 opakowanie epithin-e do tego Liver Detoxifier & Regenerator z now foods,czosnek w kaps i omega-3 i po tym cykl na stormie dla podtrzymania efektow. Odblok nie bedzie potrzebny? To bedzie moj 1 cykl na PH. Micha bedzie [...]

Dobrze wiedzieć to będę uważał z witaminą A. Troszkę się pogubiłem... a jakbym kupił B-COMPLEX, OMEGA 3 i ADEK to by wystarczyło i byłoby ok? ogolnie jak chcesz namierzyć problem, to powinienes postępować malymi krokami, wrzucic najpierw jedna witaminę i obserwować czy cos sie poprawi, jak nie dołączać kolejne. jeszcze lepsza opcja by bylo [...]

Myślę, ze warto byłoby przeanalizowaćdietę pod kątem podaży skąłdników takich jak żelazo, wapń i przy okazji zmniejszyć spożycie czerwonej herbaty tak by nie utrudniać wchłaniania wspomnianych przed chwilą pierwiastków. Można pokusićsię o suplementacjęwit B12, sprawdzic podaż i proporcje kwasów omega 3 do omega 6, zweryfikować komplementarność [...]

Oki, postaram sie cos pokminic z wersja dla kompa na telefonie. Ale niw obiecuje :D Jak obliczyc czy mam spoko proporcje kwasow? np na zasadzie, jak mam np. 10ml oleju kokosowego, to np dac w innym 10ml lnianego zeby omega 3 uzupelnic? zawsze to byla dla mni3 czarna magia :D Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-10-10 12:20:52

Nie musisz aż tak się tym przejmować, po prostu dbaj o dostatek EPA i DHA, ALA z takich źródeł jak siemię, tłuste ryby, nasiona chia, lniany tzw. budgwinowy etc. jak i o podaż jednonienasyconych, lipidy które powinny dominować w diecie. Oczywiście z omega-3 również można przesadzić. W jaki sposób przygotowujesz mięso? gdyż na wielonienasyconych [...]

Suple - Wcześniej jadłem trochę tauryny jak tłuszcz obcinałem, teraz (dziś po szkole) kupiłem małe opakowanie Omega 3(100 tabletek), to chyba nie jest szaleństwo, sporo osób mówiło, że przydatne przy treningu na masę, nawet bez stażu. Etykietka: Zaraz 30 minut lecę na siłkę, opisze jak mi poszedł trening po powrocie a tymczasem mam zdjęcie [...]

Elegancki posiłek wszedł :-) tuńczyk z makaronem, cebulą i serem żółtym. Zapodam w wypisce fotkę i opis. Jak to z tym omega 3? %-)